Liquid & Strong Spine

Sati su bazirani na osnovnim principima yoge u kombinaciji sa vježbama i tehnikama iz pilatesa i fizikalne terapije no za razliku od klasičnog sata pilatesa i fizikalne terapije, značajan dio sata posvećen je osvještavanju trenutnog tjelesnog i mentalnog stanja, produbljivanju daha i opuštanju, kako bismo na jačanju i iscjeljivanju tijela i uma radili iz svjesnog stanja.

Sat započinje opuštanjem i vježbama disanja kako bismo fokus stavili na trenutak u kojem se nalazimo izolirani od vanjske buke i stresa svakodnevnog života.

Vježbe se izvode u ležećem, sjedećem i stajaćem položaju uz korištenje raznih rekvizita poput yoga blokova, traka i deka.

Glavni dio sata predviđen je za vježbe kojima jačamo i istežemo mišiće leđa i trbušnog zida sa ciljem stabilizacije trupa i vraćanja posture u optimalno stanje dok je završni dio sata posvećen opuštanju i integraciji prakse.

Program je idealan za sve polaznike koji većinu vremena provode u sjedećem položaju,žele popraviti posturu i riješiti se napetosti uzrokovane sjedilačkim načinom života.

*Program ne preporučamo trudnicama i osobama koje iz zdravstvenih razloga nebi smjele naprezati trbušne mišiće.