Prenatal Yoga
Podrška i snaga u svakom tromjesečju
Naši satovi prenatal joge osmišljeni su kako bi ti pružili siguran prostor za povezivanje s bebom, jačanje tijela i pronalaženje unutarnjeg mira.
Bez obzira jesi li iskusna jogina ili prvi put staješ na prostirku, dobrodošla si.
Zašto odabrati prenatal yogu?
Vježbanje u trudnoći donosi brojne prednosti za tebe i tvoju bebu. Naši satovi fokusirani su na:
Olakšavanje tegoba: Smanjujemo bol u donjem dijelu leđa, kukovima i vratu.
Pripremu za porod: Kroz tehnike disanja (pranajama) učimo kako ostati mirna i fokusirana tijekom trudova.
Jačanje i fleksibilnost: Nježno aktiviramo mišiće zdjeličnog dna i corea koji su ključni za porod i oporavak.
Smanjenje stresa: Vođeno opuštanje smanjuje anksioznost i poboljšava kvalitetu sna.
Zajednicu: Poveži se s drugim trudnicama koje prolaze kroz isto razdoblje.
Kako izgleda naš sat?
Svaki sat prilagođen je potrebama trudnica i tvojem trenutnom tromjesečju. Koristimo rekvizite (bolstere, blokove i dekice) kako bi svaka pozicija bila maksimalno udobna i sigurna.
Uvodno uzemljenje: Kratka meditacija za otpuštanje dnevnog stresa i povezivanje s bebom.
Nježno zagrijavanje: Razgibavanje zglobova i kralježnice.
Prilagođene asane: Pozicije koje grade snagu nogu i otvaraju kukove.
Vježbe disanja: Alati koje ćeš izravno koristiti u rađaonici.
Duboka relaksacija (Savasana): Potpuni odmor za tijelo i um uz podršku rekvizita.
Često postavljana pitanja (FAQ)
-
Najčešće se preporučuje početak od drugog tromjesečja (nakon 12. tjedna), uz obavezno odobrenje tvog ginekologa.
-
Ne. Satovi su potpuno prilagođeni početnicama. Pokreti su spori, sigurni i detaljno objašnjeni.
-
Odjeni udobnu odjeću u kojoj se možeš lako kretati. Donesi bočicu vode, a svu opremu (prostirke i jastuke) osiguravamo mi.
Učini nešto predivno za sebe i svoju bebu već danas
Broj mjesta u grupama je ograničen kako bismo se posvetili svakoj trudnici individualno.
Program vodi Maša Milovac
Informacije
-
Termin
utorkom i četvrtkom
10:00 - 11:00
-
Cijena
70€ | 8 dolazaka unutar mjesec dana
ili
50€ | 4 dolaska unutar mjesec dana
-
Lokacija
Yoga Plejs
Savska cesta 141