YOGA ZA KRALJEŽNICU / Restorative yoga (60+)

YOGA ZA KRALJEŽNICU / Restorative yoga (60+)

Ponedjeljak i Četvrtak 09:30-10:30h

Zdravlje kralježnice i živčanog sustava osnova je zdravlja cijelog tijela i postizanja viših stanja svijesti. Kralježnica predstavlja drvo života. Mozak predstavlja korijenje, kralježnična moždina deblo a živci koji se iz kralježnične moždine granaju predstavljaju grane i krošnju drveta života. Ukoliko redovitim vježbanjem yoga položaja kraježnicu održavamo zdravom, cijelo tijelo će biti zdravo, vitalno, mladoliko i lijepo i u dubokoj starosti. Najznačajniji uzroci starosti su.....

Pročitaj više...

UVOD U MYSORE stil

UVOD U MYSORE stil

Subota, 01.10.,17:00-19:00h

Pozivamo vas da se upoznate s ovim zanimljivim načinom prakticiranja Ashtanga yoge. Ashtanga Mysore class karakterno je zahtijevniji stil joge od ostalih pa se preporučuje naprednijim vježbačima, ali i onima koji žele dodatni izazov. Na Ashtanga Mysore satu svaki polaznik samostalno izvodi asane svojim tempom uz pomoć .....

Pročitaj više...

DISSOLVE THERAPY workshop & meditation

DISSOLVE THERAPY workshop & meditation

Subota, 12.11., 09:00-16:00h

Dissolve therapy čine razne tehnike stare tisućama godina koje dolaze iz Kine, Mongolije, Tibeta i Tajlanda. Predstavlja snažnu metodu iscjeljenja koja opušta um, fasciu, unutarnje organe, živce, mišiće i tetive. Vraća emocionalnu i mentalnu ravnotežu. Ova terapija osnažuje osobu kroz dinamičan I interaktivan process. Daje osobi nove, samoiscjeljujuće vještine.

Pročitaj više...

ASHTANGA INTRO - modul 1.

ASHTANGA INTRO - modul 1.

Subota, 24.09. - 25.09., 10:00-13:00h

Ovom radionicom započeti ćemo ciklus radionica koje će vas upoznati sa udovima Ashtanga yoge. Jednom u mjesec – dva učiti ćemo kako pravilno vježbati, ulaziti u asane, kako izvoditi kriye i pranayamu, kako meditirati i mantrati. Kroz yoga sutre i razna predavanja o yoga filozofiji ući ćemo dublje u smisao yoge i još više raditi na svjesnosti.

Pročitaj više...

"Yoga Plejs"
je maleni intiman yoga studio
u gradu Zagrebu.


YOGA PLEJS je novootvoreni yoga studio u Cvjetnom naselju, iznad Movie pub-a u blizini Savske ulice. Postojimo od 2011.g. i bili smo smješteni na Vrbiku. Kako smo se širili i povećavali broj svojih vjernih članova, neizbježna je bila i potreba za većim prostorom.

Yoga Plejs je studio namijenjen svima koji žele produbiti svoje znanje o yogi i kako ju živjeti.

PROČITAJ VIŠE

Mirela

Experienced Yoga Teacher (TT600).


Svoje putovanje u svijet yoge započela je 2008.g. kada se prvi puta susrela sa Ashtanga yogom. Cijelovitost i slojevitost tog najdinamičnijeg stila yoge povukla ju je duboko u svoje korijene tjerajući je da svakodnevnom praksom bolje upozna svoje tijelo, um i duh.

Više o Mireli

Mateja

Progressive Pilates
teacher


Certificirani instruktor Stott Pilatesa (Intensive Mat Plus), sedam godina iskustva u individualnim i grupnim treninzima Pilatesa. Radila je u nekoliko većih fitness centara (Adam i Eva, Forma Fitness, GL Fitness Ravnice) te u pilates studijima Studio Tao i Joga Tao.

Više o Mateji

Martina

RYT 200h
Yoga teacher


Nakon dugogodišnjeg aktivnog bavljenja trčanjem, plesom i pilatesom 2010. godine Martina otkriva yogu kod svoje prve učiteljice Antonele Horvat. Oduševljena promjenama koje osjeća u svim aspektima života, odlučuje produbiti svoju praksu i proširiti svoje znanje o yogi.

Više o Martini

Kiki

RYT 200h
Yoga teacher


Učitelj yoge, pohađao osnovnu obuku za yoga učitelje u Divya Yoga School ,jednoj od prvih škola yoge u Zagrebu sa priznatim i reprezentativnim učiteljima yoge,Sandrom Pintarić i Petrom Carmichael.
Uzima utočište u tradicijonalnoj praksi yoge (Hatha-Raja),neprekinutoj liniji znanja o yogi,koja se njeguje i prenosi sa učitelja na učenika već tisućama godina.

Više o Kikiju

Juraj

RYT 200h
Yoga teacher


Juraj se s jogom upoznaje 2005. godine kroz tradicionalnu Sivananda hatha yogu, a duboko u praksu ulazi 2012. kad otkriva Ashtanga yogu. Ashtanga mu potpuno mijenja život, a pronalazi se u Mysore načinu vježbanja. Pod vodstvom Toma Richtera i Sandre D. Bianco razvija svakodnevnu praksu asana i pranayama.

Više o Juraju
  • abc1_F8B0906

    ABC YOGA

    “ABSOLUTE BEGINNERS CLASS” YOGA


    Kroz Basic satove  polako ćete upoznati sve elemente potrebne za jedan cjelovit yoga sat, poput ujjayi daha, pozdrava suncu te energetskih komponenti u našem tijelu. Prvo na što usmjeravamo Vašu pažnju polaznika  upravo je Vaš  dah. Sve kreće sa dahom i završava sa dahom. Na taj se način tijelo otvara i priprema za bolji ulazak u asane. Upoznajemo osnovne asane, njihov učinak na tijelo i kako sigurno ući u određene položaje bez mogućnosti ozljeda. Također učimo polaznike kako se opustiti i usmjeriti pažnju prema sebi, prema unutra.

    Vaša dob i opće fizičko stanje tijela nisu bitni. Bitna je dobra volja i želja da napravite nešto dobro za sebe i svoje tijelo. Zato smo Vam osigurali svakodnevne termine u večernjim satima uz ugodan ambijent i druženje.

    Uz polagani tempo i poluindividualni pristup, darujte sebi i svome tijelu cijeli paket životne prane, relaksacije, stretchinga i prije svega dobrog raspoloženja.

    „Practice, practice, practice and all is coming….“

    (more…)

  • _F8B0761

    ASHTANGA MYSORE / LED

    ASHTANGA YOGA

    Ashtanga joga je dinamičan stil joge koji je početkom 20-tog stoljeća razvio veliki guru T. Krishnamacharya. Ashtanga doslovno znači osam krakova ili udova i odnosi se na Patanjalija i njegove Yoga Sutre.

    Patanjalijev osmerokraki put sastoji se od:

    • Yama ( moralni kodeks)
    • Niyama (samoproučavanje)
    • Asana ( položaji)
    • Pranayama ( kontrola daha)
    • Pratyahara ( kontrola osjeta)
    • Dharana ( koncentracija)
    • Dhyana ( meditacija)
    • Samadhi ( kontemplacija)

    (more…)

  • vinyasa1_F8B0931

    VINYASA YOGA

    POWER VINYASA YOGA


    Power Vinyasa dinamičan je i fizički izazovan način vježbanja koji omogućuje kombiniranje različitih stilova joge što satove uvijek čini zanimljivima i drugačijima. To je sistem koji povezuje asane u prirodan i inteligentan ciklus s početkom, sredinom i krajem.

    Može se reći da je power Vinyasa pojednostavljeni i komercijalniji oblik ashtanga joge prilagođen široj populaciji. Na ovaj se stil vježbanja prelazi nakon što smo upoznali osnove joge poput daha, bandhi i osnovnih asana. Zato preporučamo da se krene sa ABC satovima te se nakon toga postupno prelazi na ovaj nešto intenzivniji stil.

    Kao i večina ostalih stilova joge, Power Vinyasa sadrži sve potrebne elemente za cijelovit joga sat kao što su Sun Salutation A i B ( pozdravi suncu), Standing Work i Standing balances ( stajače asane i stajači balansi), Forward bends ( pretkloni), Twists and sitting balances( twistevi i sjedeće asane), Arm balances ( balansi na rukama), Hip openers ( asane koje otvaraju kukove), Back bends ( pretkloni unatrag) i Inversions( inverzije).

    (more…)

  • prenatal1_F8B2073

    PRENATAL YOGA

    PRENATAL YOGA


    Prenatal Yoga je namijenjena trudnicama u svim stadijima trudnoće. Satovi prenatal yoge su osmišljeni kao podrška vama i vašoj bebi kako bi lakše prošli kroz posebno razdoblje vašega života.

    Vježbanje je koncipirano tako da vam omogućuje bolji protok energije, bolju cirkulaciju, fleksibilnost, te više snage i tako vam pomaže centrirati vaše emocionalno i mentalno stanje tijekom svih hormonalnih promijena i oscilacija koje prolazite.

    Prenatal yoga pomaže trudnicama prolazak kroz brojne transformacije tijekom trudnoće, olakšava eventualne smetnje poput bolova u kralježnici, probleme s probavom, zadržavanjem vode u tijelu, pomaže pri nesanici kao i kod oticanja stopala i slično.

    Yogijsko disanje također ima blagotvoran utjecaj jer bebi daje dovoljno kisika te smiruje vaš um.
    S obzirom da je ovo posebno razdoblje za vas i vašu bebu, možemo vam ponuditi poluindividualne i individualne satove, te održavanja sata u okruženje vašeg doma.

    (more…)

  • nidra1_F8B0449-Edit

    YOGA NIDRA

    YOGA NIDRA


    Yoga Nidra dolazi iz drevne tantričke vještine – Nyase. Nyasa znači „staviti“ ili „doticati“. Nyasa je dakle čin „doticanja“ određenih dijelova tijela ili „stavljanja“, odnosno usmjeravanja pažnje na njih u svrhu dostizanja viših stanja svijesti.

    Yoga Nidra ili “yoga spavanja” je jedna od najpoznatijih tehnika pratyahare ili povlačenja pažnje od tijela i osjetila. Ona je duboko opuštajuća tehnika kao oblik svjesnog spavanja u kojem je prisutna i vanjska i unutarnja svjesnost za razliku od spavanja.

    Yoga nidra razvija sposobnost vizualizacije čime se potiče aktivnost podsvjesnih i nesvjesnih dijelova uma. Predmet vizualizacije može odabrati učitelj koji provodi yoga nidru ili se radi individualno. Predmet vizualizacije može biti beskrajno različit što ovisi od mašte učitelja. Za svaku yoga nidru odabire se pažljivo i jasno samo jedan predmet vizualizacije. U yoga nidru može se uključiti i tiha, ugodna muzika koju treba pažljivo odabrati.

    (more…)

  • _F8B2721

    PROGRESSIVE PILATES

    PROGRESSIVE PILATES


    Progressive pilates je dinamičan pilates koji spaja izvorne pilates vježbe i vježbe snage, uz stalno zadržavanje ritma i dinamike. To je tehnika koja obrađuje više vrsta mišičnih kontrakcija te time utječe na izduživanje i dubinskih i površinskih mišića. Na poseban način balansira vježbe snage i gipkosti jačajući duboku i površinsku muskulaturu te čineći tijelo mobilnijim.

    Progressive Pilates jača mišiće oko zglobova, čini centar tijela stabilnijim te pospješuje stvaranje ukupnog mišićnog tonusa.Smanjuje potkožno masno tkivo i bolove u kralježnici, a potiče pravilno držanje, jačanje dubokih abdiominalnih mišića, leđnih mišića te mišića nogu i stražnjice.

    Preporučuje se svima. Ako se profesionalno bavite nekom aktivnošču tada će vam pomoći da upotpunite uobičajene treninge te smanjite mišićni disbalans, a ako ste rekreativac pružiti će Vam potpun i cjelovit trening kojim će preoblikovati vaše tijelo. Također , trudnicama osigurava sigurniju trudnoću i lakši porođaj.

    Ljepota progressive pilatesa je što zahtjeva usmjeravanje pozornosti na svaki mišić koji u vježbi upotrijebimo. Svaki pokret treba biti izveden sa punom sviješću. Katkad je u početku naporno, no kasnije postaje spontano.

    (more…)

  • darshan3

    YOGA DARSHAN

    YOGA DARSHAN


    Yoga Darshan je jogijsko viđenje svijeta, jogijska filozofija koja za razliku od zapadne filozofije je nužno iskustvena i praktična inače ostaje ne spoznata. Yoga daje jasne upute za sretan i svrhovit život onima koji su spremni slušati i primjeniti to znanje. Ako vas zanima dublje učenje koje se krije iza yogijske prakse, predavanja iz Yoga Darshana su mjesto za vas.

    Predavanja su zamišljena interaktivno te s praktičnim primjenama naučenih principa tako da su kratke meditacije ili grupni rad kao dio predavanja. Iako se predavanja nadovezuju jedno na drugo, moguće ih je slušati i pojedinačno kao zasebne cjeline.

    Vodi: Ines Jukić
    Cijena: by donation

    (more…)

  • hatha1_F8B1353-Edit

    HATHA YOGA

    HATHA YOGA


    Hatha yoga spada u prvih pet stupnjeva Raja yoge ili kraljevske yoge.Bez znanja o Hatha yogi nema govora o razvijanju samodiscipline i postizanju uspjeha u kontroli uma. Temelji se na tehnikama kontrole tijela kroz položaje (asane), kontrole daha (pranayama), bandhi (energetski lokoti) , mudri (posebni položaji tijela i djelova tijela) i kriya (tehnika pročišćenja).  Riječ Hatha je sastavljena od glasova „ha“ i „tha“, koji predstavljaju naše različite energije, mušku i žensku, sunce mjesec. Cilj je ujediniti naše energije u jednu, te postići ravnotežu življenja.

    Naš cijeli energetski sustav prožet je mrežom energetskih kanala, koji se nazivaju nadiji.Njima teče naša životna sila,prana. Nadija ima oko 72 000 od koji se tri smatraju glavnima. Ida nadij, koji koji se proteže lijevom stranom naše kralježnice, predstavlja našu žensku energiju i upravlja parasimpatičkim živčanim sustavom. Hladi naše tijelo gdje prilikom disanja igra ulogu u našoj lijevoj nosnici. Još se naziva i mjesečev nadij ili Chandra nadij. Desnom stranom se proteže Pingala nadij. Predstavlja našu, pozitivnu, stvaralačku, mušku energiju. Upravlja simpatičkim živčanim sustavom preko endokrinih žlijezda. Grije naše tijelo, utječe na našu desnu nosnicu i aktivan je danju. Naziva se i sunčev nadij ili Surya nadij.

    (more…)

  • gong1

    ZVUČNA GONG KUPKA

    ZVUČNA GONG KUPKA


    Kao jedna od terapija kvantne medicine, ova terapija djeluje na srž Vaše strukture. Ležite na Vašim prostirkama, ne radite ništa, samo se prepustite iscjeljujućem djelovanju zvuka i sve se događa. Otpušta se ono što treba a tijelo se priprema za nove zdrave energije i zapise. Tako obnovljeni možemo kreirati drugačije poslovne i privatne odnose i životne situacije.

    Tretman počinje s vođenom meditacijom uz nježne zvukove tibetanskih zdjela. Već sa prvim vibracijama gonga mijenja se naša percepcija, nestaje pojam vremena i prostora, ostajemo mi i zvuk.

    (more…)

  • babywearing2

    BABYWEARING YOGA

    BABYWEARING YOGA


    Program yoge baziran na Hath yogi za početnike namijenjen mamama I tatama koji svoje mališane pri tome imaju na sebi u ergonomski ispravnim nosiljkama.

    Starost beba pogodnih za ovakav program jest od 2 mjeseca starosti na dalje, dokle god vam je fiziči ugodno nositi dijete. Sat obuhvaća lagano zagrijavanje, glavne stojeće, sjedeće I ležeće asane posebno prilagođene izvođenju mame/tate I dijeteta u nosiljci, rad s dahom kroz usvajanje osnovnih pranayama (ujjayi, bhastrika, nadhi shodana) te opuštajuću Yoga Nidru na  kraju.

    Program za čitavo tijelo, um i duh pri kojem ćete i svoje najdraže okupati u valu pozitivne energije, još bolje se povezati i omogućiti im polagano usvajanje cijelovitog pristupa životu od njegovog samog početka. 

    (more…)

  • mamebebe1

    MAME & BEBE YOGA

    MAME & BEBE YOGA


    Interaktivni sat Vinyasa yoge namijenjen majkama s malim bebama koje čine integralni dio sata, uključene u vježbanje majki. One su pored nas, ali dio naše pažnje uvijek je na njima. Kroz pogled, osmijeh ili dodir, sat je povezujuć i topao. Također je i vrlo veseo sat na kojem su dobrodošle igračke i dojenje. U potpunosti je prilagođen polaznicama i raspoloženju beba, te varira od laganije i sporije do nešto zahtjevnije i dinamičnije Vinyase, sve ovisno o spremnosti i dosadašnjem iskustvu polaznica. Prekrasan fluidan slijed u kojemu pokret uvijek prati dah, a sastoji se od Pozdrava Suncu (A i B), stojećih asana i balansa, rotacija, pretklona, otvaranja kukova, sjedećih i ležećih asana, te inverzija. Mamama omogućuje kompletan trening za tijelo i um, regenraciju, energiziranje i na kraju opuštanje. Pridonosi vitalnosti tijela, fleksibilnosti uma, te kvalitetnijem i lakšem svladavanju izazova roditeljstva. A, majke i bebe se imaju priliku međusobno upoznati u podržavajućoj i pozitivnoj atmosferi, te prije i nakon sata razmijeniti iskustva, ideje, potrebe

    (more…)

  • vera1000

    LIFE & MINDFULNESS COACHING

    life & mindfulness coaching


    • Osjećate da ste „zapeli“ u nekom ili više aspekata svog života?
    • Uvjereni ste da mora postojati neki drugi, lakši način da živite svoj život, ali ne znate koji je to način ili kako da ga „usvojite“?
    • Isprobali ste razne metode i tehnike osobnog i duhovnog razvoja no ne vidite dublje promjene u sebi i svom životu?
    • U konstantnom ste očekivanju nekog boljeg života koji ne dolazi, a u međuvremenu su vam dani ispunjeni stalnom žurbom, stresom i brigom?

    Ako ste pozitivno odgovorili na jedno od navedenih pitanja, rad sa mnom kroz life coaching i mindfulness mogao bi biti ono što će vas gurnuti u pravom smjeru, pomoći vam osvijestiti i transformirati ključne prepreke na vašem putu i uštedjeti vam godine tapkanja na mjestu.

    (more…)

CJENIK VJEŽBANJA


Satovi:

Probni class: besplatan
Drop-in class: 50,00 kn
Private class: 200,00 kn

Paketi

4 dolaska (30 dana): 170,00 kn
8 dolazaka (30 dana): 280,00 kn
12 dolazaka (30 dana): 350,00 kn

UNL paket (neograničeno 30 dana): 400,00kn
UNL 90 dana: 1000,00kn

Nudimo mogućnost održavanja privatnih satova i u Vašem domu ukoliko nam osigurate prostor.

PAKETI NISU PRENOSIVI I MORAJU SE ISKORISTITI DO DATUMA ISTEKA (mjesec dana).

U SLUČAJU POTREBE MOGUĆE JE ZAMRZNUTI ČLANARINU NAJDUŽE TJEDAN DANA, UKOLIKO NAS TO ZATRAŽITE UNAPRIJED. HVALA!

*studenti i umirovljenici - 10% popusta na sve članarine*