Otvaranje ramena i prsnog koša

Odlična vježbica koju možete ubaciti u svoju svakodnevnu praksu je guranje zida od sebe. Prislonite punom površinom dal na zid i gurajte se kroz rotaciju od zida. Nastojite ispružiti ruku, bez fleksije u laktu i nađite granicu do koje ćete se okrenuti. Ostanite u ovom položaju najmanje 10 daha i zatim zamjenite ruku.

Ova vježba će vam pomoći da puno brže otvorite prsni koš i ramena te lakše ulazite u Back band-ove.

Have a nice practice……

 

 

shoulder opening‪‬

Facebook
Facebook
Instagram