Lift up i bandhe
17. veljače 2016.
Virabhadrasana III
1. ožujka 2016.

Često me polaznici pitaju kako otvoriti ramena u Psu prema dolje i što to znači.
Prvo osvjestite ramena te ih lateralno rotirajte (prema van) koristeći lopatice koje širimo u stranu. Pronađite potporu u prsnom dijelu kralježnice i međurebrenim mišićima i rasteretite ruke i ramena. Ekstenzija koljena i nogu je manje važna jer će ona doći prirodno. Kada uvježbate izvoditi Psa prema dolje na ovaj način i kada s vremenom otpustite napetosti iz vratnog dijela kralježnice, ova asana vam donosi ugodu i odmor za kralježnicu. Drishti: nabi chakra (pupak).

Have a nice practice….

Odgovori

Facebook
Facebook
Instagram