TIPS & VIDEOS

25. March 2016.

Priprema za Kurmasanu

Htjela bih sa vama podijeliti ovu jednostavnu i izazovnu pripremu za ulazak u punu Kurmasanu, jednu od zahtjevnijih asana prve serije Ashtanga vinyasa sustava. Možemo ju […]
1. March 2016.

Virabhadrasana III

Ratnik III *razvija stabilnost u tijelu *poboljšava koncentraciju i pamćenje *poboljšava cjelokupan tonus … Pripazite na ravnu kralježnicu. Stražnju nogu podižete samo do razine kuka tako […]
25. February 2016.

Rotacija ramena u Psu prema dolje

Često me polaznici pitaju kako otvoriti ramena u Psu prema dolje i što to znači. Prvo osvjestite ramena te ih lateralno rotirajte (prema van) koristeći lopatice […]
17. February 2016.

Lift up i bandhe

Ako želimo prije napredovati u skokovima (“jump back” i “jump through”) te ojačati bandhe, ovaj prikaz daje jednostavan slijed kako brže napredovati. … Prije svakog skoka […]
3. February 2016.

Ardha uttanasana

Svaki pretklon koji izvodite inzistira na ravnoj kralježnici. Stoga, već kod Pozdrava Suncu, prije ulaska u Uttanasanu, ako je to potrebno, blago savijemo koljena i podignemo […]
24. January 2016.

Kako izvoditi iskorak u Ratnika 1

Kada iz Psa  prema dolje (Urdva mukha svanasana) prelazite u u Ratnika 1 (Vhirabadra),  pokušajte vanjski brid stražnjeg stopala zadržati na podu. Osjetite stabilnost i jednaku prizemljenost kroz […]
24. January 2016.

Otvaranje ramena i prsnog koša

Odlična vježbica koju možete ubaciti u svoju svakodnevnu praksu je guranje zida od sebe. Prislonite punom površinom dal na zid i gurajte se kroz rotaciju od […]