Virabhadrasana III
1. ožujka 2016.
Hip tilting trikonasana
27. kolovoza 2019.

Htjela bih sa vama podijeliti ovu jednostavnu i izazovnu pripremu za ulazak u punu Kurmasanu, jednu od zahtjevnijih asana prve serije Ashtanga vinyasa sustava. Možemo ju podijeliti u tri faze:
1) Dok je koljeno jedne noge u fleksiji, ravne kralježnice krenite u pretklon i pokušajte položiti podlaktice na prostirku ( ostati 5 daha).
2) zatim pokušajte podvući podlakticu ispod bedra i vezati poziciju rukama iza leđa (ostati 5 daha).
3) u zadnjoj fazi pokušajte ispružiti nogu ( potpuna ekstenzija) I lagano krenuti prsima prema prostirci ( ostati 5 daha).

Sve ponovite na drugu stranu.
Ako radite na otvaranju kukova i punom izvođenju Kurmasane krenite sa ovim prep-vježbicama za vrijeme prakse. Napredak će biti puno brži i lakši te manje intenzivan. Kada tek krećemo u usvajanje ove asane i najmanji pomaci nas motiviraju tako da nije na odmet ubaciti pokoji dodatan položaj, bar za neko vrijeme.
Uskoro sa vama dijelimo još sličnih položaja:)

Have a nice practice…

ODRAĐENOŽ

Odgovori

Facebook
Facebook
Instagram