Kada iz Psa  prema dolje (Urdva mukha svanasana) prelazite u u Ratnika 1 (Vhirabadra),  pokušajte vanjski brid stražnjeg stopala zadržati na podu. Osjetite stabilnost i jednaku prizemljenost kroz oba stopala a zdjelica je smještena točno u centru. Na taj način radimo na intenzivnijem otvaranju kukova, aktiviramo bedra i jačamo bandhe.

Ako je ova varijacija još uvijek preintenzivna, prilikom iskoraka podignite stražnju petu od poda ili spustite stražnje koljeno u prostirku.

Have a nice practice…

Odgovori

Facebook
Facebook
Instagram